do wakacji

ok dzieki za rady mam nadzieje ze do wakacji jakas masa przybedzie zeby nie bylo wstydu nad morzem =]

Orson_lol za wspaniałe podejście masz SOGA :) Haha.. Bystry18: Albo kvrwa zrzucasz te kg, albo robisz mięśnie. Tłuszczu nie da się zmienić w mięśnie, trening nóg to podstawa- zacytuje jednego z forum "ćwiczenie bez nóg, jest jak jedzenie bez połykania". Do wakacji nie zdążysz, odpuść sobie albo weź się za trening. Tak, to smutne ;(

Widze ze temat schodzi szybko na dol, a sprawa jest dla mnie wazna bo do wakacji chcialbym jakos wygladac...;) Chociaz napiszcie ze pytanie bezsensu a nie ignorujcie. Chociaz mala odpowiedz czy moj trening przyniesie efekty, lub poprawka, lub powiedziec ze ćwiczenia zupelnie do d..y.

to moje zdjecia, tylko mam wolnego neta i poszły z innego konta, w woli ścisłości w łapie 39, aktualnie, jak znajde metr krawiecki to zrobie zdjecie teraz przerwa bo chory jestem, ale jak sie wykuruje jazda z masą, do 75kg bede chciał do wakacji dojechac pozdro

ok dzieki wielkie.. to juz chyba tyle co chcialbym wiedziec na temat diety :) p.s. wiem ze sie uparlem na te "dodatki" ale chce naprawde do wakacji wygladac dobrze i chcialbym zebyscie mi doradzili co do tej diety dorzucic.. a mianowicie co to ma byc? chrom, l-karnityna.. jakis spalacz tluszczu ? (przypominam ze mam naprawde slaba [...]

pewnie wyjdzie z tego wybitnie dobra i przyciągająca damski wzrok sylwetka . to jest redukcja bardziej na wiosnę, czy na lato? bo do wakacji jeszcze sporo czasu jest, chyba, że chcesz naprawdę nisko z bfem zejść. swoją drogą, czemu jest taka kolejność w tym fbw? myślałem, że powinno się robić najpierw nogi/plecy, klata, barki i reszta. Zmieniony [...]

[...] trochę miecha jest to frustrujace jest tez to ze wizualnie nie rosnę. Bije się z myślami bo na to lato to i tak formy nie zrobię wiec może by zacząć już sie masować do lutego/marca 2018 i potem do wakacji redukcja? Ale z drugiej strony wszyscy mówią ze lepiej na początku się zredukować i budować sucha masę, bo lepsze efekty, insulinoopornośc itd.

[...] i tak w kolko, jakby to zlozyc do kupy to wyjdzie gdzies z 8 miesiecy treningow, ale od jakis 2 miesiecy wzialem sie ostro za cwiczenia i zamierzam cwiczyc bez przerwy do wakacji <wiadome dlaczego;)> i podniesc 120kg i miec 36 w lapie:) to moj cel a co do sily, powiem tak, zaczelem cwiczyc i poszlo mi szybko, 60,65,70,75,80, szlo tak ze [...]

Zdrowa, ale nie dla Ciebie Do wakacji nie zrobisz z siebie byka, na to potrzeba czasu. Dieta poprostu musi być. Ile Ty masz tam tego białka w marcheweczce, bułce z szynką i chlebku... Bez tego nie urośniesz, stosuj chociaż 10 wskazówek co do diety. Suple sobie daruj

No to jak szafa? Mowiles ze chcesz 120 kg i 50 cm w biucu do wakacji-%) moze i dobrze ze plany zmieniles bo to roznie z pikawkami bywa pozdro

u mnie teraz sie zaczela akcja lato i jest w***** ludzi chyba wyemigruje do wakacji na jakas inna silke

tej kreatyny to ja moge dokupic albo cos jeszcze. Chcem przytyc do wakacji jakies 8-10 kg czy wystarczy czasu ? Chodzi mi o to czy jest sens brac ta kreatyne codziennie czy to tylko marnowanie kasy ? I jeszcze jakas dieta ? Dodam ze trenuje Hitem NIE, NA SILE NIC NIE MUSISZ KUPOWAC, ALE PAMIETAJ ZE KLUCZEM DO ZDOBYCIA MASY SA KALORIE SPOZYWWAJ [...]

do wakacji będzie już dobra

No wlasnie zamiescilem to do dzialu trening. A z tymi rozgrzewkami to rzeczywiscie bylby problem ale chyba tak z 73 moglbym wazyc do wakacji. Przynajmniej na to licze. A co do twoich zalozen to musisz mi powiedziec, zoabczymy potem co sie sprawdzi. "Kochaj Boga i rób co chcesz..."

ta sylwetki mozna pozazdroscic ..heh do wakacji tez taki bede SOG

[...] koniec po 4 serie od 15 do 30 powtórzeń w zależności od możliwości potem można dodać jakieś obciążenie.... tu masz link do atlasu : ćiężko powiedzieć jakie efekty będą do wakacji każdy jest inny i każdy inaczej se rozwija ale nie spodziewaj sie cudów..... robisz na razie trening na mase ułóż diete masową ....potem jak zrobisz masówke to [...]

http://img33.imageshack.us/i/dsc01020j.jpg/ Witam, czy to lipomastia czy tam ginekomastia czy cokolwiek innego?? I jeszcze jedno, zamierzam od polowy pazdz zrobic cykl na kreatynce a od nowego roku do wakacji rzezbic sie, czy to dobry pomysl, czy powinienem teraz redukowac??

[...] pół roku temu. Ale chyba kilka kilo przytyłem. To zmienia faktu ,że chyba rower dobrze wpłynie na to ,abyb spalił troszkę tłuszczu. Ćwiczenia pomogą osiągnąć sylwetke. Myśle ,że do wakacji będe "spalał" tłuszcz a gdzies we wrześniu może uda mi się chodzić na siłownie. Narazie trening domatora. A na czym polega dieta wysokobiałkowa?

Tak, będę robić wszystko co trzeba i napewno będę oto dbać. Byłabym baaardzo wdzięczna za trening i pomoc przy ułożeniu diety. Spytam orientacyjnie na ile czasu mam sie przygotowac zanim zobacze efekty. Myślicie że 40 tygodni wystarczy na jakiś efekt pierwszy? W sensie do wakacji

Ulala, do wakacji to nawet nie wiesz, ile możesz zrobić :-D Tylko warunek jest taki: nie ma opyerdalania się. Musisz przysiąść nad dietą i nauczyć się ją układać i trzymać, no i ćwiczyć sumiennie siłowo :-)) Ja to mówię: ćwicz nogi, a one Cię zeżrą, czyt. spalą Twój tluszcz :-) I tak, ćwicząc harmonijnie całe ciało zamienisz się w klepsydrę. Nie [...]